Как не замерзнуть на морозе

2010-12-03T13:03:36Z

Yaree: /* Итоговые схемы */

== 1. Профилактическая подготовка ==
Первое, о чем должен помнить человек, отправляясь в нехарактерные для него условия существования - это профилактическая подготовка. Что такое профилактика? Это не только медицинский термин, также слово означает '''предупредительные меры''' относительно чего-либо. В том числе эти меры включают в себя такой этап, как '''''"подумать заранее и собраться не в последнюю ночь перед отъездом"'''''. А теперь перейдем к тому, о чем вам следует подумать.

== 2. Причины замерзания ==
Причины замерзания всего две. Первая - '''недостаток тепла'''. Вторая - '''избыток влаги'''.
# Недостаток тепла при условии, что вы правильно одеты и не стеснены в движениях, обусловлен в первую очередь '''индивидуальными особенностями организма''', такими как вегетососудистая дистония, недостаток железа в крови, недостаток жиров в организме, аллергические реакции на холод и другие причины, о которых каждый из вас, скорее всего, знает. Это решается профилактическими мерами и индивидуальной заблаговременной подготовкой - попить витаминов, запастись необходимыми лекарствами и т.п., а также сообщить мастеру, капитану команды, полигонному медику. Главное вспомнить об этом сейчас и помнить потом во время игры или мероприятия. Также пополнить недостаток тепла можно при помощи '''согревающей одежды''' и '''дополнительных источников тепла''' (о которых речь пойдет дальше).
# Нужно уяснить одну самую главную мысль, вокруг которой будет завязана вся последующая часть статьи: "'''Влага - ваш главный враг на морозе'''". Избыточная влага может быть получена извне (если вы упали в озеро и промокли) и изнутри (посредством выделения влаги вашим организмом).
Если вы упали в озеро и промокли, то тут, увы, никакие самостоятельные меры не помогут, так как необходима помощь товарищей и срочный перевод в теплое помещение. В остальных случаях мы можем справиться самостоятельно путем правильного подбора одежды.

== 3. Выбор одежды ==
Выбирать одежду для холодов следует исходя из вышеперечисленных причин замерзания. То есть она должна быть '''согревающая, непромокаемая снаружи и влаговыводящая'''. А также свободная. То есть не стесняющая движений.
Начнем с общих моментов.
# Наибольшая часть теплоотдачи идет через '''конечности'''. Это у нас с вами '''руки, ноги и голова вместе с шеей (!!!)'''. Если замерзнут они, замерзнет и все остальное.
#* Поэтому на голову мы обязательно надеваем '''шапку''', в идеале ушанку, на шею - '''шарф'''. Очень хорошо подходят шапки-шлемы или балаклавы.
#* К рукам и ногам нужно отдельное внимание. На руки лучше надевать '''варежки''', а не перчатки, причем лучше двое - внутрь шерстяные, снаружи непромокаемые. В любом случае верхний слой должен быть '''непромокаемым'''.
#* Обувь для ног должна быть '''свободной''' (чтобы туда без стеснения помещалась ступня в теплом шерстяном носке) и '''высокой''' (чтобы не попадал снег). В идеале это должны быть '''сапоги''' типа "Аляски", совсем хорошо - унты или валенки. Очень хорошо положить в них дополнительную стельку из меха, шерсти или более современных материалов. Ботинки типа "гриндерсы" для хождения по снегу предназначены менее всего, так как они могут быстро промокнуть, а шнурки заледенеют.
# '''Первый слой одежды - белье'''. Сейчас я скажу одну вещь, которую знают далеко не все, хотя, как мне кажется, она должна быть написана большими буквами на каждой упаковке этого товара: '''"ТЕРМОБЕЛЬЕ НЕ ГРЕЕТ!!!"'''. Термобелье сделано из синтетических материалов, из ткани мембранного типа и служит только для того, чтобы отводить влагу с тела. В качестве белья термобелье подходит только для немерзнущих людей и для активной деятельности на холоде. Что же делать остальным? Обратимся к истории человечества. Для согревания тела с первобытных времен не придумано пока еще ничего более эффективного, чем '''шерстяная одежда'''. Шерсть - удивительный по своим свойствам согревающий и гигроскопичный материал, не зря его тысячелетиями используют люди. Итак, шерстяное белье. В отличие от хлопкового, оно не будет мокрым во время активной деятельности и будет согревать, в отличие от термобелья. Чтобы от него был максимальный эффект, нужно чтобы оно прилегало к коже плотно и напрямую, то есть между ними не должно быть футболок, маечек и т.п. Хочу также отметить, что шерстяное белье в наши дни вполне доступно, его производят на московской фабрике "Красная Заря", метро "Семеновская". Если вы им обзаведетесь, то будете радоваться каждую зиму. Также девушкам будет правильно надеть шерстяные колготки, мальчикам - подштанники.
# '''Второй слой одежды'''. Следующий слой одежды должен быть '''рыхлым, объемным''' и опять-таки пропускать влагу. Это могут быть шерстяные свитера или поларовые толстовки, штаны с начесом.
# '''Третий слой - верхняя одежда'''. Верхняя одежда должна быть '''непромокаемой'''. Или хотя бы такой, с которой легко стряхивается снег. Т.е. не подходят ворсистые пальто, джинсы, простые брюки. Хорошо подойдут '''костюмы для зимних видов спорта''', удобным решением являются '''штаны-полукомбинезон''' (на бретельках, прикрывающие грудь и спину). Хорошо, если у штанов есть снизу резинка, которая обтягивает сапог и не дает снегу проникнуть внутрь. Если нет, то лучше штанину в сапог заправить. Шубы и дубленки подойдут только если вы собираетесь ненадолго выйти на улицу или перейти из одного корпуса в другой. На открытой местности в сугробе в них будет неудобно. Лучше всего сверху надеть '''куртку''' или '''пуховик'''. Хорошо, если рукава и низ куртки снабжены резинкой и плотно обхватывают запястье и туловище - так снег не попадет внутрь. Если к куртке прилагается капюшон, его лучше не отстегивать, он может пригодиться.
Есть множество факторов, которые влияют на выбор одежды для каждого конкретного случая.
Основных из них три - это погода на улице (температура, ветер, влажность), вид деятельности (активный, пассивный) и личные особенности организма (мерзлявый человек или нет). Поэтому единого совета никто дать не сможет, и выбор в любом случае остается за вами.

== 4. Дополнительные источники тепла и прочие премудрости ==

* '''Правильное питание:''' горячая калорийная пища. Перед выходом на улицу следует подкрепиться орехами, шоколадом, сладким.
* '''Кремы для лица и губ'''. И мальчикам и девочкам на морозе настоятельно рекомендуется обильно мазать губы гигиенической помадой или бальзамом для губ. Кремы от холода на лицо и руки '''нужно наносить в теплом помещении за 10-15 минут до выхода!''' Кремы не такие жирные как бальзам для губ и содержат воду, которая, замерзая, может повредить кожу. Лучше всего подходят детские кремы и бальзамы.
* Старайтесь '''не надевать кольца, часы, браслеты и тугие пояса'''. Избегайте ношения на улице тяжестей, так как они сдавливают сосуды рук.
* '''Транспортировка грузов'''. Если вы собираетесь нести на себе какой-то груз, лучше всего это делать в '''рюкзаке''', а не в руках. Однако здесь может подстерегать опасность того, что у вас моментально вспотеет спина и вы замерзнете. Поэтому, идя под рюкзаком, лучше всего снять куртку и остаться в свитере. Хотя с другой стороны, лучше использовать средства для транспортировки, например '''санки'''. Их также можно использовать для эвакуации и много для чего еще.
* '''Солевые грелки'''. Полезная вещь. Бывают в виде ручных грелок и стелек.
* Если стало жарко, '''снять варежки''', а не куртку; ослабить шарф.
* '''Снимать верхнюю одежду''' в помещении, переобуваться в '''сменную обувь''', в идеале - для помещения иметь сменный комплект одежды, а уличный сразу вешать на просушку.
* '''Дышать носом''', не прикрывать шарфом рот и нос. Если замерзли - растирать нос и щеки. Руками, а не снегом!
* Небольшие глотки '''теплого чая или кофе''' (и то и другое сладкое!) из термоса
* '''''Алкоголь'''''. Эффективное использование крепкого алкоголя возможно только в строго определенных случаях. Так как после расширения сосудов следует фаза их резкого сужения, алкоголь можно принять либо в случае если вы уже в теплом помещении и хотите быстрее согреться. Либо если точно знаете, что через 10 минут окажетесь в нем. В любом случае доза должна быть не более 50 грамм. Нельзя принимать алкоголь до выхода на улицу, полным безумием будет выпить пиво.

== 5. Гимнастика ==
Залог тепла на холоде - это активная деятельность. Мы не только согреваемся от физической нагрузки, но и не думаем о том, что нам может быть холодно. Но как только активная деятельность прекращается, в режиме ожидания организм начинает быстро вымерзать. Что нам может помочь?
# Расслабление
# Переключение внимания
# Гимнастика
К сожалению, посредством текста очень трудно освоить простые дыхательные методы расслабления и переключения внимания, но если будет необходимо, я все покажу и расскажу. Сейчас я только упомяну, зачем это нужно.

# '''Расслабление'''. От холода мы начинаем ежиться и дрожать, мышцы напряжены, к ним поступает меньше крови, а вместе с тем и тепла. Это напряжение можно снимать сознательным усилием воли. Во-первых, обратите внимание, не напряжены ли у вас губы, рот. Если напряжены, это говорит о том, что у вас сильно напряжены внутренние мышцы. Расслабьте губы и рот, вы почувствуете, как расслабятся и другие мышцы. Во-вторых, расслабить что-то можно через сильное напряжение. Если у вас напряжена кисть, сожмите сильно ее в кулак и держите несколько секунд, затем расслабьте. Так кисть согреется за счет прилива крови и расслабится после сильной работы.
# '''Переключение внимания'''. Нужно затем, чтобы не зацикливаться на холоде, на том, что вы сидите один в холодном лесу и других неприятностях. Вспомните, наверняка вам есть на чем сосредоточиться, белее важном. Решить задачку, подумать о близких, построить планы на будущее. Можно вспомнить или сочинить стихи, или, если ничего не придумывается, подумать о вдохе и выдохе.
# '''Гимнастика'''. Если первые два способа направлены в основном на то, чтобы не чувствовать холода, то гимнастика как раз помогает согреться. Любая активная деятельность ускоряет кровообращение. Как правило, бывает достаточно повращать руками и побегать на месте. Но чтобы делать это эффективно, рассмотрим более узконаправленные упражнения.
#* '''Для рук'''. Сильно сжать-разжать кулаки. Растопырить пальцы на максимально удаленное расстояние друг от друга, держать несколько секунд. Если замерзли только пальцы - постучать сжатыми кулаками друг о друга. Также помогают вращательные движения руками - кровь бежит к пальцам быстрее под действием центробежной силы. Для незнающих физику, может не сработать ;)
#* '''Для ног'''. Если принципиальна неподвижность - постоянно сгибать-разгибать пальцы ног, шевелить ими, растопыривать пальцы ног. Если можно двигаться - попрыгать на разных ногах, на обеих ногах вместе.
#* '''Общее'''. 1) Одним из самых эффективных упражнений я считаю способ, которым, как говорят, согревались московские дворники (не водка!). Для этого, правда, нужен партнер. Следует встать рядом и толкаться плечами, как будто пытаясь повалить оппонента на бок. Согревает быстро и приносит массу радости. 2) Второе эффективное упражнение - то, которое я часто предлагаю в качестве разминки, многие его могут помнить - прыжки на месте, когда руки делают полный взмах вверх-вниз, а ноги вместе - в стороны.

== Итоговые схемы ==
Схема 1. Причины замерзания

[[Файл:Winter1.gif]]

[[Категория: В помощь новичку]]

Как не замерзнуть на морозе

2010-12-03T13:03:21Z

Yaree: /* Итоговые схемы */

== 1. Профилактическая подготовка ==
Первое, о чем должен помнить человек, отправляясь в нехарактерные для него условия существования - это профилактическая подготовка. Что такое профилактика? Это не только медицинский термин, также слово означает '''предупредительные меры''' относительно чего-либо. В том числе эти меры включают в себя такой этап, как '''''"подумать заранее и собраться не в последнюю ночь перед отъездом"'''''. А теперь перейдем к тому, о чем вам следует подумать.

== 2. Причины замерзания ==
Причины замерзания всего две. Первая - '''недостаток тепла'''. Вторая - '''избыток влаги'''.
# Недостаток тепла при условии, что вы правильно одеты и не стеснены в движениях, обусловлен в первую очередь '''индивидуальными особенностями организма''', такими как вегетососудистая дистония, недостаток железа в крови, недостаток жиров в организме, аллергические реакции на холод и другие причины, о которых каждый из вас, скорее всего, знает. Это решается профилактическими мерами и индивидуальной заблаговременной подготовкой - попить витаминов, запастись необходимыми лекарствами и т.п., а также сообщить мастеру, капитану команды, полигонному медику. Главное вспомнить об этом сейчас и помнить потом во время игры или мероприятия. Также пополнить недостаток тепла можно при помощи '''согревающей одежды''' и '''дополнительных источников тепла''' (о которых речь пойдет дальше).
# Нужно уяснить одну самую главную мысль, вокруг которой будет завязана вся последующая часть статьи: "'''Влага - ваш главный враг на морозе'''". Избыточная влага может быть получена извне (если вы упали в озеро и промокли) и изнутри (посредством выделения влаги вашим организмом).
Если вы упали в озеро и промокли, то тут, увы, никакие самостоятельные меры не помогут, так как необходима помощь товарищей и срочный перевод в теплое помещение. В остальных случаях мы можем справиться самостоятельно путем правильного подбора одежды.

== 3. Выбор одежды ==
Выбирать одежду для холодов следует исходя из вышеперечисленных причин замерзания. То есть она должна быть '''согревающая, непромокаемая снаружи и влаговыводящая'''. А также свободная. То есть не стесняющая движений.
Начнем с общих моментов.
# Наибольшая часть теплоотдачи идет через '''конечности'''. Это у нас с вами '''руки, ноги и голова вместе с шеей (!!!)'''. Если замерзнут они, замерзнет и все остальное.
#* Поэтому на голову мы обязательно надеваем '''шапку''', в идеале ушанку, на шею - '''шарф'''. Очень хорошо подходят шапки-шлемы или балаклавы.
#* К рукам и ногам нужно отдельное внимание. На руки лучше надевать '''варежки''', а не перчатки, причем лучше двое - внутрь шерстяные, снаружи непромокаемые. В любом случае верхний слой должен быть '''непромокаемым'''.
#* Обувь для ног должна быть '''свободной''' (чтобы туда без стеснения помещалась ступня в теплом шерстяном носке) и '''высокой''' (чтобы не попадал снег). В идеале это должны быть '''сапоги''' типа "Аляски", совсем хорошо - унты или валенки. Очень хорошо положить в них дополнительную стельку из меха, шерсти или более современных материалов. Ботинки типа "гриндерсы" для хождения по снегу предназначены менее всего, так как они могут быстро промокнуть, а шнурки заледенеют.
# '''Первый слой одежды - белье'''. Сейчас я скажу одну вещь, которую знают далеко не все, хотя, как мне кажется, она должна быть написана большими буквами на каждой упаковке этого товара: '''"ТЕРМОБЕЛЬЕ НЕ ГРЕЕТ!!!"'''. Термобелье сделано из синтетических материалов, из ткани мембранного типа и служит только для того, чтобы отводить влагу с тела. В качестве белья термобелье подходит только для немерзнущих людей и для активной деятельности на холоде. Что же делать остальным? Обратимся к истории человечества. Для согревания тела с первобытных времен не придумано пока еще ничего более эффективного, чем '''шерстяная одежда'''. Шерсть - удивительный по своим свойствам согревающий и гигроскопичный материал, не зря его тысячелетиями используют люди. Итак, шерстяное белье. В отличие от хлопкового, оно не будет мокрым во время активной деятельности и будет согревать, в отличие от термобелья. Чтобы от него был максимальный эффект, нужно чтобы оно прилегало к коже плотно и напрямую, то есть между ними не должно быть футболок, маечек и т.п. Хочу также отметить, что шерстяное белье в наши дни вполне доступно, его производят на московской фабрике "Красная Заря", метро "Семеновская". Если вы им обзаведетесь, то будете радоваться каждую зиму. Также девушкам будет правильно надеть шерстяные колготки, мальчикам - подштанники.
# '''Второй слой одежды'''. Следующий слой одежды должен быть '''рыхлым, объемным''' и опять-таки пропускать влагу. Это могут быть шерстяные свитера или поларовые толстовки, штаны с начесом.
# '''Третий слой - верхняя одежда'''. Верхняя одежда должна быть '''непромокаемой'''. Или хотя бы такой, с которой легко стряхивается снег. Т.е. не подходят ворсистые пальто, джинсы, простые брюки. Хорошо подойдут '''костюмы для зимних видов спорта''', удобным решением являются '''штаны-полукомбинезон''' (на бретельках, прикрывающие грудь и спину). Хорошо, если у штанов есть снизу резинка, которая обтягивает сапог и не дает снегу проникнуть внутрь. Если нет, то лучше штанину в сапог заправить. Шубы и дубленки подойдут только если вы собираетесь ненадолго выйти на улицу или перейти из одного корпуса в другой. На открытой местности в сугробе в них будет неудобно. Лучше всего сверху надеть '''куртку''' или '''пуховик'''. Хорошо, если рукава и низ куртки снабжены резинкой и плотно обхватывают запястье и туловище - так снег не попадет внутрь. Если к куртке прилагается капюшон, его лучше не отстегивать, он может пригодиться.
Есть множество факторов, которые влияют на выбор одежды для каждого конкретного случая.
Основных из них три - это погода на улице (температура, ветер, влажность), вид деятельности (активный, пассивный) и личные особенности организма (мерзлявый человек или нет). Поэтому единого совета никто дать не сможет, и выбор в любом случае остается за вами.

== 4. Дополнительные источники тепла и прочие премудрости ==

* '''Правильное питание:''' горячая калорийная пища. Перед выходом на улицу следует подкрепиться орехами, шоколадом, сладким.
* '''Кремы для лица и губ'''. И мальчикам и девочкам на морозе настоятельно рекомендуется обильно мазать губы гигиенической помадой или бальзамом для губ. Кремы от холода на лицо и руки '''нужно наносить в теплом помещении за 10-15 минут до выхода!''' Кремы не такие жирные как бальзам для губ и содержат воду, которая, замерзая, может повредить кожу. Лучше всего подходят детские кремы и бальзамы.
* Старайтесь '''не надевать кольца, часы, браслеты и тугие пояса'''. Избегайте ношения на улице тяжестей, так как они сдавливают сосуды рук.
* '''Транспортировка грузов'''. Если вы собираетесь нести на себе какой-то груз, лучше всего это делать в '''рюкзаке''', а не в руках. Однако здесь может подстерегать опасность того, что у вас моментально вспотеет спина и вы замерзнете. Поэтому, идя под рюкзаком, лучше всего снять куртку и остаться в свитере. Хотя с другой стороны, лучше использовать средства для транспортировки, например '''санки'''. Их также можно использовать для эвакуации и много для чего еще.
* '''Солевые грелки'''. Полезная вещь. Бывают в виде ручных грелок и стелек.
* Если стало жарко, '''снять варежки''', а не куртку; ослабить шарф.
* '''Снимать верхнюю одежду''' в помещении, переобуваться в '''сменную обувь''', в идеале - для помещения иметь сменный комплект одежды, а уличный сразу вешать на просушку.
* '''Дышать носом''', не прикрывать шарфом рот и нос. Если замерзли - растирать нос и щеки. Руками, а не снегом!
* Небольшие глотки '''теплого чая или кофе''' (и то и другое сладкое!) из термоса
* '''''Алкоголь'''''. Эффективное использование крепкого алкоголя возможно только в строго определенных случаях. Так как после расширения сосудов следует фаза их резкого сужения, алкоголь можно принять либо в случае если вы уже в теплом помещении и хотите быстрее согреться. Либо если точно знаете, что через 10 минут окажетесь в нем. В любом случае доза должна быть не более 50 грамм. Нельзя принимать алкоголь до выхода на улицу, полным безумием будет выпить пиво.

== 5. Гимнастика ==
Залог тепла на холоде - это активная деятельность. Мы не только согреваемся от физической нагрузки, но и не думаем о том, что нам может быть холодно. Но как только активная деятельность прекращается, в режиме ожидания организм начинает быстро вымерзать. Что нам может помочь?
# Расслабление
# Переключение внимания
# Гимнастика
К сожалению, посредством текста очень трудно освоить простые дыхательные методы расслабления и переключения внимания, но если будет необходимо, я все покажу и расскажу. Сейчас я только упомяну, зачем это нужно.

# '''Расслабление'''. От холода мы начинаем ежиться и дрожать, мышцы напряжены, к ним поступает меньше крови, а вместе с тем и тепла. Это напряжение можно снимать сознательным усилием воли. Во-первых, обратите внимание, не напряжены ли у вас губы, рот. Если напряжены, это говорит о том, что у вас сильно напряжены внутренние мышцы. Расслабьте губы и рот, вы почувствуете, как расслабятся и другие мышцы. Во-вторых, расслабить что-то можно через сильное напряжение. Если у вас напряжена кисть, сожмите сильно ее в кулак и держите несколько секунд, затем расслабьте. Так кисть согреется за счет прилива крови и расслабится после сильной работы.
# '''Переключение внимания'''. Нужно затем, чтобы не зацикливаться на холоде, на том, что вы сидите один в холодном лесу и других неприятностях. Вспомните, наверняка вам есть на чем сосредоточиться, белее важном. Решить задачку, подумать о близких, построить планы на будущее. Можно вспомнить или сочинить стихи, или, если ничего не придумывается, подумать о вдохе и выдохе.
# '''Гимнастика'''. Если первые два способа направлены в основном на то, чтобы не чувствовать холода, то гимнастика как раз помогает согреться. Любая активная деятельность ускоряет кровообращение. Как правило, бывает достаточно повращать руками и побегать на месте. Но чтобы делать это эффективно, рассмотрим более узконаправленные упражнения.
#* '''Для рук'''. Сильно сжать-разжать кулаки. Растопырить пальцы на максимально удаленное расстояние друг от друга, держать несколько секунд. Если замерзли только пальцы - постучать сжатыми кулаками друг о друга. Также помогают вращательные движения руками - кровь бежит к пальцам быстрее под действием центробежной силы. Для незнающих физику, может не сработать ;)
#* '''Для ног'''. Если принципиальна неподвижность - постоянно сгибать-разгибать пальцы ног, шевелить ими, растопыривать пальцы ног. Если можно двигаться - попрыгать на разных ногах, на обеих ногах вместе.
#* '''Общее'''. 1) Одним из самых эффективных упражнений я считаю способ, которым, как говорят, согревались московские дворники (не водка!). Для этого, правда, нужен партнер. Следует встать рядом и толкаться плечами, как будто пытаясь повалить оппонента на бок. Согревает быстро и приносит массу радости. 2) Второе эффективное упражнение - то, которое я часто предлагаю в качестве разминки, многие его могут помнить - прыжки на месте, когда руки делают полный взмах вверх-вниз, а ноги вместе - в стороны.

== Итоговые схемы ==
Схема 1. Причины замерзания
[[Файл:Winter1.gif]]

[[Категория: В помощь новичку]]

Файл:Winter1.gif

2010-12-03T13:02:20Z

Yaree:

Файл:Winter1.jpg

2010-12-03T12:56:23Z

Yaree: Схема "Причины замерзания"

Схема "Причины замерзания"

Как не замерзнуть на морозе

2010-12-03T12:55:07Z

Yaree:

== 1. Профилактическая подготовка ==
Первое, о чем должен помнить человек, отправляясь в нехарактерные для него условия существования - это профилактическая подготовка. Что такое профилактика? Это не только медицинский термин, также слово означает '''предупредительные меры''' относительно чего-либо. В том числе эти меры включают в себя такой этап, как '''''"подумать заранее и собраться не в последнюю ночь перед отъездом"'''''. А теперь перейдем к тому, о чем вам следует подумать.

== 2. Причины замерзания ==
Причины замерзания всего две. Первая - '''недостаток тепла'''. Вторая - '''избыток влаги'''.
# Недостаток тепла при условии, что вы правильно одеты и не стеснены в движениях, обусловлен в первую очередь '''индивидуальными особенностями организма''', такими как вегетососудистая дистония, недостаток железа в крови, недостаток жиров в организме, аллергические реакции на холод и другие причины, о которых каждый из вас, скорее всего, знает. Это решается профилактическими мерами и индивидуальной заблаговременной подготовкой - попить витаминов, запастись необходимыми лекарствами и т.п., а также сообщить мастеру, капитану команды, полигонному медику. Главное вспомнить об этом сейчас и помнить потом во время игры или мероприятия. Также пополнить недостаток тепла можно при помощи '''согревающей одежды''' и '''дополнительных источников тепла''' (о которых речь пойдет дальше).
# Нужно уяснить одну самую главную мысль, вокруг которой будет завязана вся последующая часть статьи: "'''Влага - ваш главный враг на морозе'''". Избыточная влага может быть получена извне (если вы упали в озеро и промокли) и изнутри (посредством выделения влаги вашим организмом).
Если вы упали в озеро и промокли, то тут, увы, никакие самостоятельные меры не помогут, так как необходима помощь товарищей и срочный перевод в теплое помещение. В остальных случаях мы можем справиться самостоятельно путем правильного подбора одежды.

== 3. Выбор одежды ==
Выбирать одежду для холодов следует исходя из вышеперечисленных причин замерзания. То есть она должна быть '''согревающая, непромокаемая снаружи и влаговыводящая'''. А также свободная. То есть не стесняющая движений.
Начнем с общих моментов.
# Наибольшая часть теплоотдачи идет через '''конечности'''. Это у нас с вами '''руки, ноги и голова вместе с шеей (!!!)'''. Если замерзнут они, замерзнет и все остальное.
#* Поэтому на голову мы обязательно надеваем '''шапку''', в идеале ушанку, на шею - '''шарф'''. Очень хорошо подходят шапки-шлемы или балаклавы.
#* К рукам и ногам нужно отдельное внимание. На руки лучше надевать '''варежки''', а не перчатки, причем лучше двое - внутрь шерстяные, снаружи непромокаемые. В любом случае верхний слой должен быть '''непромокаемым'''.
#* Обувь для ног должна быть '''свободной''' (чтобы туда без стеснения помещалась ступня в теплом шерстяном носке) и '''высокой''' (чтобы не попадал снег). В идеале это должны быть '''сапоги''' типа "Аляски", совсем хорошо - унты или валенки. Очень хорошо положить в них дополнительную стельку из меха, шерсти или более современных материалов. Ботинки типа "гриндерсы" для хождения по снегу предназначены менее всего, так как они могут быстро промокнуть, а шнурки заледенеют.
# '''Первый слой одежды - белье'''. Сейчас я скажу одну вещь, которую знают далеко не все, хотя, как мне кажется, она должна быть написана большими буквами на каждой упаковке этого товара: '''"ТЕРМОБЕЛЬЕ НЕ ГРЕЕТ!!!"'''. Термобелье сделано из синтетических материалов, из ткани мембранного типа и служит только для того, чтобы отводить влагу с тела. В качестве белья термобелье подходит только для немерзнущих людей и для активной деятельности на холоде. Что же делать остальным? Обратимся к истории человечества. Для согревания тела с первобытных времен не придумано пока еще ничего более эффективного, чем '''шерстяная одежда'''. Шерсть - удивительный по своим свойствам согревающий и гигроскопичный материал, не зря его тысячелетиями используют люди. Итак, шерстяное белье. В отличие от хлопкового, оно не будет мокрым во время активной деятельности и будет согревать, в отличие от термобелья. Чтобы от него был максимальный эффект, нужно чтобы оно прилегало к коже плотно и напрямую, то есть между ними не должно быть футболок, маечек и т.п. Хочу также отметить, что шерстяное белье в наши дни вполне доступно, его производят на московской фабрике "Красная Заря", метро "Семеновская". Если вы им обзаведетесь, то будете радоваться каждую зиму. Также девушкам будет правильно надеть шерстяные колготки, мальчикам - подштанники.
# '''Второй слой одежды'''. Следующий слой одежды должен быть '''рыхлым, объемным''' и опять-таки пропускать влагу. Это могут быть шерстяные свитера или поларовые толстовки, штаны с начесом.
# '''Третий слой - верхняя одежда'''. Верхняя одежда должна быть '''непромокаемой'''. Или хотя бы такой, с которой легко стряхивается снег. Т.е. не подходят ворсистые пальто, джинсы, простые брюки. Хорошо подойдут '''костюмы для зимних видов спорта''', удобным решением являются '''штаны-полукомбинезон''' (на бретельках, прикрывающие грудь и спину). Хорошо, если у штанов есть снизу резинка, которая обтягивает сапог и не дает снегу проникнуть внутрь. Если нет, то лучше штанину в сапог заправить. Шубы и дубленки подойдут только если вы собираетесь ненадолго выйти на улицу или перейти из одного корпуса в другой. На открытой местности в сугробе в них будет неудобно. Лучше всего сверху надеть '''куртку''' или '''пуховик'''. Хорошо, если рукава и низ куртки снабжены резинкой и плотно обхватывают запястье и туловище - так снег не попадет внутрь. Если к куртке прилагается капюшон, его лучше не отстегивать, он может пригодиться.
Есть множество факторов, которые влияют на выбор одежды для каждого конкретного случая.
Основных из них три - это погода на улице (температура, ветер, влажность), вид деятельности (активный, пассивный) и личные особенности организма (мерзлявый человек или нет). Поэтому единого совета никто дать не сможет, и выбор в любом случае остается за вами.

== 4. Дополнительные источники тепла и прочие премудрости ==

* '''Правильное питание:''' горячая калорийная пища. Перед выходом на улицу следует подкрепиться орехами, шоколадом, сладким.
* '''Кремы для лица и губ'''. И мальчикам и девочкам на морозе настоятельно рекомендуется обильно мазать губы гигиенической помадой или бальзамом для губ. Кремы от холода на лицо и руки '''нужно наносить в теплом помещении за 10-15 минут до выхода!''' Кремы не такие жирные как бальзам для губ и содержат воду, которая, замерзая, может повредить кожу. Лучше всего подходят детские кремы и бальзамы.
* Старайтесь '''не надевать кольца, часы, браслеты и тугие пояса'''. Избегайте ношения на улице тяжестей, так как они сдавливают сосуды рук.
* '''Транспортировка грузов'''. Если вы собираетесь нести на себе какой-то груз, лучше всего это делать в '''рюкзаке''', а не в руках. Однако здесь может подстерегать опасность того, что у вас моментально вспотеет спина и вы замерзнете. Поэтому, идя под рюкзаком, лучше всего снять куртку и остаться в свитере. Хотя с другой стороны, лучше использовать средства для транспортировки, например '''санки'''. Их также можно использовать для эвакуации и много для чего еще.
* '''Солевые грелки'''. Полезная вещь. Бывают в виде ручных грелок и стелек.
* Если стало жарко, '''снять варежки''', а не куртку; ослабить шарф.
* '''Снимать верхнюю одежду''' в помещении, переобуваться в '''сменную обувь''', в идеале - для помещения иметь сменный комплект одежды, а уличный сразу вешать на просушку.
* '''Дышать носом''', не прикрывать шарфом рот и нос. Если замерзли - растирать нос и щеки. Руками, а не снегом!
* Небольшие глотки '''теплого чая или кофе''' (и то и другое сладкое!) из термоса
* '''''Алкоголь'''''. Эффективное использование крепкого алкоголя возможно только в строго определенных случаях. Так как после расширения сосудов следует фаза их резкого сужения, алкоголь можно принять либо в случае если вы уже в теплом помещении и хотите быстрее согреться. Либо если точно знаете, что через 10 минут окажетесь в нем. В любом случае доза должна быть не более 50 грамм. Нельзя принимать алкоголь до выхода на улицу, полным безумием будет выпить пиво.

== 5. Гимнастика ==
Залог тепла на холоде - это активная деятельность. Мы не только согреваемся от физической нагрузки, но и не думаем о том, что нам может быть холодно. Но как только активная деятельность прекращается, в режиме ожидания организм начинает быстро вымерзать. Что нам может помочь?
# Расслабление
# Переключение внимания
# Гимнастика
К сожалению, посредством текста очень трудно освоить простые дыхательные методы расслабления и переключения внимания, но если будет необходимо, я все покажу и расскажу. Сейчас я только упомяну, зачем это нужно.

# '''Расслабление'''. От холода мы начинаем ежиться и дрожать, мышцы напряжены, к ним поступает меньше крови, а вместе с тем и тепла. Это напряжение можно снимать сознательным усилием воли. Во-первых, обратите внимание, не напряжены ли у вас губы, рот. Если напряжены, это говорит о том, что у вас сильно напряжены внутренние мышцы. Расслабьте губы и рот, вы почувствуете, как расслабятся и другие мышцы. Во-вторых, расслабить что-то можно через сильное напряжение. Если у вас напряжена кисть, сожмите сильно ее в кулак и держите несколько секунд, затем расслабьте. Так кисть согреется за счет прилива крови и расслабится после сильной работы.
# '''Переключение внимания'''. Нужно затем, чтобы не зацикливаться на холоде, на том, что вы сидите один в холодном лесу и других неприятностях. Вспомните, наверняка вам есть на чем сосредоточиться, белее важном. Решить задачку, подумать о близких, построить планы на будущее. Можно вспомнить или сочинить стихи, или, если ничего не придумывается, подумать о вдохе и выдохе.
# '''Гимнастика'''. Если первые два способа направлены в основном на то, чтобы не чувствовать холода, то гимнастика как раз помогает согреться. Любая активная деятельность ускоряет кровообращение. Как правило, бывает достаточно повращать руками и побегать на месте. Но чтобы делать это эффективно, рассмотрим более узконаправленные упражнения.
#* '''Для рук'''. Сильно сжать-разжать кулаки. Растопырить пальцы на максимально удаленное расстояние друг от друга, держать несколько секунд. Если замерзли только пальцы - постучать сжатыми кулаками друг о друга. Также помогают вращательные движения руками - кровь бежит к пальцам быстрее под действием центробежной силы. Для незнающих физику, может не сработать ;)
#* '''Для ног'''. Если принципиальна неподвижность - постоянно сгибать-разгибать пальцы ног, шевелить ими, растопыривать пальцы ног. Если можно двигаться - попрыгать на разных ногах, на обеих ногах вместе.
#* '''Общее'''. 1) Одним из самых эффективных упражнений я считаю способ, которым, как говорят, согревались московские дворники (не водка!). Для этого, правда, нужен партнер. Следует встать рядом и толкаться плечами, как будто пытаясь повалить оппонента на бок. Согревает быстро и приносит массу радости. 2) Второе эффективное упражнение - то, которое я часто предлагаю в качестве разминки, многие его могут помнить - прыжки на месте, когда руки делают полный взмах вверх-вниз, а ноги вместе - в стороны.

== Итоговые схемы ==

[[Категория: В помощь новичку]]

Как не замерзнуть на морозе

2010-12-03T12:43:10Z

2010-07-27T12:06:37Z

Yaree:

== Отчеты игроков Нуменора ==
Брегиль из рода Форростар (Сеата) - http://kliaksa-k.livejournal.com/397521.html, http://kliaksa-k.livejournal.com/397741.html

== Отчеты других игроков о нуменорцах ==

== Фотографии ==

Нуменор

2010-07-27T12:00:51Z

Yaree: /* Клубный выезд 2010 */

== Клубный выезд 2010 ==

В июле 2010 года Творческий клуб "Золотые Леса" выехал командой Нуменора на РИ [http://secondage.ru/ "Вторая Эпоха: Время Легенд"].
Капитаны команды - Нуси, Ярославна.
Форум команды - [http://forums.goldenforests.ru/index.php?showforum=346 http://forums.goldenforests.ru/index.php?showforum=346]

[[Отчеты и фотографии]] игроков собраны на отдельной странице.

== Как заявиться? ==

Каждый персонаж - член какой-либо семьи, а также состоит в какой-либо Гильдии или Палате.
Поэтому для начала нужно выбрать семью из предложенного списка и определиться с родом деятельности. Лидеры семей и "профессий" набраны, и с ними можно проговорить подробности. Если лидера у направления нет, то стоит связаться с Нуси или Ярославной.

[[Список семей]]

[[Гильдии и Палаты]]

Затем нужно заполнить небольшую анкету: http://secondage.ru/form.php При ответе на пункт "Описание персонажа" для начала поможет эта [[Анкета для заявки|анкета]].

Чтобы выбрать имя, стоит изучить раздел [[Народы и языки]].

Также к игре и клубному выезду вам понадобятся [[Материалы для подготовки]] и [[Энциклопедия]], в которой мы собрали в алфавитном порядке все статьи этого сайта, касающиеся Нуменора.

== Контакты мастеров и капитанов ==

Региональные мастера Нуменора, мастера Осенней павильонной игры - КоЛенка (ник на форуме - Helen, почта - 2age.numenor@gmail.com) и Женя Ниггл (ник на форуме - niggle, почта - 2age.numenor@gmail.com)

Капитан команды - Нуси (ник на форуме - nuci, почта - molodykh@list.ru) и Ярославна (ник на форуме - yaree, почта - avari-sun@narod.ru)

== Сыгровки ==

18 и 25 октября прошла [[Осенняя павильонная игра]] по событиям, предшествующим началу игры "Вторая Эпоха: Время Легенд". [[Анонс]]

29 мая пройдет сыгровка, посвященная коронации Тар-Анкалимэ.
(анонс на форуме http://forums.goldenforests.ru/index.php?showtopic=105039)
----

[[Категория:Нуменор]]
[[Категория:Игры]]

Отчеты и фотографии

2010-07-27T12:00:38Z

Yaree:

== Отчеты игроков Нуменора ==

== Отчеты других игроков о нуменорцах ==

== Фотографии ==

Отчеты и фотографии

2010-07-27T11:59:24Z

Yaree: переименовал «Отчеты» в «Отчеты и фотографии»

== Отчеты игроков Нуменора ==

Отчеты

2010-07-27T11:59:24Z

Yaree: переименовал «Отчеты» в «Отчеты и фотографии»

#перенаправление [[Отчеты и фотографии]]

Отчеты и фотографии

2010-07-27T11:59:11Z

Yaree: Новая страница: «== Отчеты игроков Нуменора ==»

== Отчеты игроков Нуменора ==

Нуменор

2010-07-27T11:57:40Z

Yaree: /* Клубный выезд 2010 */

== Клубный выезд 2010 ==

В июле 2010 года Творческий клуб "Золотые Леса" выехал командой Нуменора на РИ [http://secondage.ru/ "Вторая Эпоха: Время Легенд"].
Капитаны команды - Нуси, Ярославна.
Форум команды - [http://forums.goldenforests.ru/index.php?showforum=346 http://forums.goldenforests.ru/index.php?showforum=346]

[[Отчеты]] игроков собраны на отдельной странице.

== Как заявиться? ==

Каждый персонаж - член какой-либо семьи, а также состоит в какой-либо Гильдии или Палате.
Поэтому для начала нужно выбрать семью из предложенного списка и определиться с родом деятельности. Лидеры семей и "профессий" набраны, и с ними можно проговорить подробности. Если лидера у направления нет, то стоит связаться с Нуси или Ярославной.

[[Список семей]]

[[Гильдии и Палаты]]

Затем нужно заполнить небольшую анкету: http://secondage.ru/form.php При ответе на пункт "Описание персонажа" для начала поможет эта [[Анкета для заявки|анкета]].

Чтобы выбрать имя, стоит изучить раздел [[Народы и языки]].

Также к игре и клубному выезду вам понадобятся [[Материалы для подготовки]] и [[Энциклопедия]], в которой мы собрали в алфавитном порядке все статьи этого сайта, касающиеся Нуменора.

== Контакты мастеров и капитанов ==

Региональные мастера Нуменора, мастера Осенней павильонной игры - КоЛенка (ник на форуме - Helen, почта - 2age.numenor@gmail.com) и Женя Ниггл (ник на форуме - niggle, почта - 2age.numenor@gmail.com)

Капитан команды - Нуси (ник на форуме - nuci, почта - molodykh@list.ru) и Ярославна (ник на форуме - yaree, почта - avari-sun@narod.ru)

== Сыгровки ==

18 и 25 октября прошла [[Осенняя павильонная игра]] по событиям, предшествующим началу игры "Вторая Эпоха: Время Легенд". [[Анонс]]

29 мая пройдет сыгровка, посвященная коронации Тар-Анкалимэ.
(анонс на форуме http://forums.goldenforests.ru/index.php?showtopic=105039)
----

[[Категория:Нуменор]]
[[Категория:Игры]]

Нуменор

2010-07-27T11:56:49Z

Yaree: /* Клубный выезд 2010 */

== Клубный выезд 2010 ==

В июле 2010 года Творческий клуб "Золотые Леса" выехал командой Нуменора на РИ [http://secondage.ru/ "Вторая Эпоха: Время Легенд"].
Капитаны команды - Нуси, Ярославна.
Форум команды - [http://forums.goldenforests.ru/index.php?showforum=346 http://forums.goldenforests.ru/index.php?showforum=346]
[Отчеты] игроков собраны на отдельной странице.

== Как заявиться? ==

Каждый персонаж - член какой-либо семьи, а также состоит в какой-либо Гильдии или Палате.
Поэтому для начала нужно выбрать семью из предложенного списка и определиться с родом деятельности. Лидеры семей и "профессий" набраны, и с ними можно проговорить подробности. Если лидера у направления нет, то стоит связаться с Нуси или Ярославной.

[[Список семей]]

[[Гильдии и Палаты]]

Затем нужно заполнить небольшую анкету: http://secondage.ru/form.php При ответе на пункт "Описание персонажа" для начала поможет эта [[Анкета для заявки|анкета]].

Чтобы выбрать имя, стоит изучить раздел [[Народы и языки]].

Также к игре и клубному выезду вам понадобятся [[Материалы для подготовки]] и [[Энциклопедия]], в которой мы собрали в алфавитном порядке все статьи этого сайта, касающиеся Нуменора.

== Контакты мастеров и капитанов ==

Региональные мастера Нуменора, мастера Осенней павильонной игры - КоЛенка (ник на форуме - Helen, почта - 2age.numenor@gmail.com) и Женя Ниггл (ник на форуме - niggle, почта - 2age.numenor@gmail.com)

Капитан команды - Нуси (ник на форуме - nuci, почта - molodykh@list.ru) и Ярославна (ник на форуме - yaree, почта - avari-sun@narod.ru)

== Сыгровки ==

18 и 25 октября прошла [[Осенняя павильонная игра]] по событиям, предшествующим началу игры "Вторая Эпоха: Время Легенд". [[Анонс]]

29 мая пройдет сыгровка, посвященная коронации Тар-Анкалимэ.
(анонс на форуме http://forums.goldenforests.ru/index.php?showtopic=105039)
----

[[Категория:Нуменор]]
[[Категория:Игры]]

Тар-Анкалимэ

2010-06-24T17:30:30Z

Yaree: /* Приближенные Королевы */

== Краткая биография ==
[[Изображение:ankalime1.jpg|150px|thumb|right|Анкалимэ в юности]]
Анкалимэ была единственной дочерью Алдариона, предыдущего короля и Эрендис, девы из рода Эмериэ.

После ее рождения Алдарион несколько лет провел рядом с дочерью и женой, и когда море позвало его вновь, он решил взять Анкалимэ с собой в плавание вдоль уже открытого побережья Средиземья, чтобы только осмотреть, все ли там в порядке. Эрендис скрепя сердце отпустила дочь, но строго настрого наказала не сходить на берег и побыстрее возвращаться. Однако, увидев берега, Алдарион не смог удержаться от желания увидеть новые незнакомые земли, и экспедиция задержалась на несколько лет.

Когда Алдарион и Анкалимэ наконец вернулись, Эрендис была в столице и принимала Королевское состязание менестрелей, и поэтому в присутствии жителей Нуменора встретила Алдариона любезно. Однако, после завершения празднеств, попросила разрешения у Алдариона покинуть столику и удалиться в свои земли. "Ты можешь уехать, Эрендис, если твое сердце просит этого, но моя дочь останется здесь" - сказал король. И Эрендис осталась еще на некоторое время в Арменелосе [[#Примечания|(1)]].
[[Изображение:ankalime2.jpg|100px|thumb|left|Наследница]]
Однако это была всего лишь отсрочка тех событий, которые были предопределены [[#Примечания|(2)]]. Когда Алдарион вновь покинул ее, она отправилась в свои земли и жила там в одиночестве вместе с дочерью, предаваясь горестным мыслям о своей незавидной доле [[#Примечания|(3)]].
Когда Алдарион возвращался, Анкалимэ приезжала в столицу и жила там иной жизнью. В то время она искренне не понимала отчего печалится мать, ведь весь мир существовал тогда только ради нее. Но довольно скоро и ей пришлось узнать, насколько может быть сильна чужая воля, особенно возведенная в ранг закона.
[[Изображение:ankalime3.jpg|100px|thumb|right|королева Тар-Анкалимэ]]
В те времена наместником Нуменора оставался Халлатан Хьярростарнийский, родич, друг и советник короля Тар-Алдариона. В соответствии с традициями он должен был наследовать королю, так как у Алдариона не было сына, а ближайшие ветви были только по женской линии. Но Алдарион хотел видеть своей наследницей Анкалимэ и потому решил принять закон, согласно которому правителем Нуменора становился любой старший ребенок, будь то сын или дочь. По настоянию Совета (в который тогда входило всего 2 человек - Халлатан Хьярростарнийский и Валандиль Андунийский) к закону были добавлены слова о том, что Наследница обязана сочетаться браком до определенного срока или отречься.

Известно, что Наследница уехала из столицы, чтобы избавиться от назойливых женихов. Но в полях она повстречала пастуха по имени Мамандиль, который внезапно оказался Халлакаром, сыном Халлатана Хьярростарнийского. Это случилось 30 с лишним лет назад. Анкалимэ была рассержена на Халлакара, поскольку тот обманул ее, назвавшись чужим именем и скрыв свои намерения. По ее мнению, Халлакар искал встречи с ней по указанию своего отца и просил ее руки, чтобы самому стать королем. Халлакар же отрицал все иные намерения, кроме своей любви к наследнице.

Анкалимэ не хотела выходить замуж в силу своей чрезвычайной гордости и не желала отрекаться от скипетра. Она отвергала все его предложения о замужестве так долго, насколько это было возможно, до тех пор, пока Совет и Король не настояли на этом в силу преклонного возраста Алдариона. И вскоре после того, как Анкалимэ и Халлакар объявили о своей помолвке, Король Тар-Алдарион передал скипетр своей Наследнице [[#Примечания|(4)]].

== Во время правления ==

До того, как стать первой правящей королевой в истории Нуменора, Анкалимэ оставалась наместницей в Нуменоре во время плаваний Алдариона. В этот период она утвердила службу Хранителей Дальних Земель, которые ведали бы делами в Средиземье; пришла к решению о расширении [[Совет Скипетра|Совета Скипетра]].

Приняв Скипетр, Тар-Анкалимэ:
* провозгласила [[Совет Скипетра]] как регламентированное собрание, куда входят главы всех родов и гильдий, а также приглашенные Королевой советники. На должность Хранителя Голосов назначена Брэгиль из рода Эмериэ, жена Бреанора из рода Форростар.
* пригласила на должность Распорядителя королевского двора свою тетку по материнской линии Риан из рода Эмерие.
* сформулировала [http://forums.goldenforests.ru/index.php?showtopic=105836 положения] внешней государственной политики Нуменора в Средиземье.

== Приближенные Королевы ==
'''Риан''' из рода Эмериэ ''(Лорелея)'' - Распорядитель королевского двора 
'''Итильвэн''' из рода Форростар ''(Утопия)'' - секретарь Королевы 
'''Альфэт''' из рода Орростар ''(Марти)'' - секретарь Королевы 
'''Аданэль''' из рода Хьярростар ''(Гергель)'' - секретарь Королевы 
''(Кано)''- королевский повар

== Примечания ==

1 - События сыгровки 
2 - см. "Алдарион и Эрендис. Жена моряка" 
3 - см. речи Эрендис: 
4 - События отличающиеся от первоисточника для синхронизации легенд и временных изменений 

== См. также ==
[[Энциклопедия]] 
[[Королевский род]]