Как не замерзнуть на морозе - История изменений

Solveig в 08:44, 12 сентября 2011

2011-09-12T08:44:27Z

Earlinn: редакторская правка

2010-12-06T20:44:10Z

редакторская правка

Yaree в 13:09, 3 декабря 2010

2010-12-03T13:09:50Z

Yaree в 13:05, 3 декабря 2010

2010-12-03T13:05:36Z

Yaree: /* Итоговые схемы */

2010-12-03T13:04:48Z

Итоговые схемы

Yaree: /* Итоговые схемы */

2010-12-03T13:03:36Z

Итоговые схемы

Yaree: /* Итоговые схемы */

2010-12-03T13:03:21Z

Итоговые схемы

Yaree в 12:55, 3 декабря 2010

2010-12-03T12:55:07Z

Yaree в 12:43, 3 декабря 2010

2010-12-03T12:43:10Z

Yaree: /* 3. Выбор одежды */

2010-12-03T12:35:11Z

3. Выбор одежды

← Предыдущая		Версия 08:44, 12 сентября 2011
Строка 60:		Строка 60:

	[[Категория: В помощь новичку]]		[[Категория: В помощь новичку]]
		+	[[Категория: Ярославна]]

@@ Строка 24: / Строка 24: @@
 * '''Правильное питание:''' горячая калорийная пища. Перед выходом на улицу следует подкрепиться орехами, шоколадом, сладким.
-* '''Кремы для лица и губ'''. И мальчикам и девочкам на морозе настоятельно рекомендуется обильно мазать губы гигиенической помадой или бальзамом для губ. Кремы от холода на лицо и руки '''нужно наносить в теплом помещении за 10-15 минут до выхода!''' Кремы не такие жирные как бальзам для губ и содержат воду, которая, замерзая, может повредить кожу. Лучше всего подходят детские кремы и бальзамы.
+* '''Кремы для лица и губ'''. И мальчикам, и девочкам на морозе настоятельно рекомендуется обильно мазать губы гигиенической помадой или бальзамом для губ. Кремы от холода на лицо и руки '''нужно наносить в теплом помещении за 10-15 минут до выхода!''' Кремы не такие жирные как бальзам для губ и содержат воду, которая, замерзая, может повредить кожу. Лучше всего подходят детские кремы и бальзамы.
 * Старайтесь '''не надевать кольца, часы, браслеты и тугие пояса'''. Избегайте ношения на улице тяжестей, так как они сдавливают сосуды рук.
 * '''Транспортировка грузов'''. Если вы собираетесь нести на себе какой-то груз, лучше всего это делать в '''рюкзаке''', а не в руках. Однако здесь может подстерегать опасность того, что у вас моментально вспотеет спина и вы замерзнете. Поэтому, идя под рюкзаком, лучше всего снять куртку и остаться в свитере.  Хотя с другой стороны, лучше использовать средства для транспортировки, например '''санки'''. Их также можно использовать для эвакуации и много для чего еще.
@@ Строка 31: / Строка 31: @@
 * '''Снимать верхнюю одежду''' в помещении,  переобуваться в '''сменную обувь''', в идеале - для помещения иметь сменный комплект одежды, а уличный сразу вешать на просушку.
 * '''Дышать носом''', не прикрывать шарфом рот и нос. Если замерзли - растирать нос и щеки. Руками, а не снегом!
-* Небольшие глотки '''теплого чая или кофе''' (и то и другое сладкое!) из термоса
+* Небольшие глотки '''теплого чая или кофе''' (и то, и другое сладкое!) из термоса.
-* '''''Алкоголь'''''. Эффективное использование крепкого алкоголя возможно только в строго определенных случаях. Так как после расширения сосудов следует фаза их резкого сужения, алкоголь можно принять либо в случае если вы уже в теплом помещении и хотите быстрее согреться. Либо если точно знаете, что через 10 минут окажетесь в нем. В любом случае доза должна быть не более 50 грамм. Нельзя принимать алкоголь до выхода на улицу, полным безумием будет выпить пиво.
+* '''''Алкоголь'''''. Эффективное использование крепкого алкоголя возможно только в строго определенных случаях. Так как после расширения сосудов следует фаза их резкого сужения, алкоголь можно принять либо в случае, если вы уже в теплом помещении и хотите быстрее согреться, либо если точно знаете, что через 10 минут окажетесь в нем. В любом случае доза должна быть не более 50 грамм. Нельзя принимать алкоголь до выхода на улицу, полным безумием будет выпить пиво.
 == Гимнастика ==
@@ Строка 43: / Строка 43: @@
 # '''Расслабление'''. От холода мы начинаем ежиться и дрожать, мышцы напряжены, к ним поступает меньше крови, а вместе с тем и тепла. Это напряжение можно снимать сознательным усилием воли. Во-первых, обратите внимание, не напряжены ли у вас губы, рот. Если напряжены, это говорит о том, что у вас сильно напряжены внутренние мышцы. Расслабьте губы и рот, вы почувствуете, как расслабятся и другие мышцы. Во-вторых, расслабить что-то можно через сильное напряжение. Если у вас напряжена кисть, сожмите сильно ее в кулак и держите несколько секунд, затем расслабьте. Так кисть согреется за счет прилива крови и расслабится после сильной работы.
 # '''Переключение внимания'''. Нужно затем, чтобы не зацикливаться на холоде, на том, что вы сидите один в холодном лесу и других неприятностях. Вспомните, наверняка вам есть на чем сосредоточиться, белее важном. Решить задачку, подумать о близких, построить планы на будущее. Можно вспомнить или сочинить стихи, или, если ничего не придумывается, подумать о вдохе и выдохе.
-# '''Гимнастика'''. Если первые два способа направлены в основном на то, чтобы не чувствовать холода, то гимнастика как раз помогает согреться. Любая активная деятельность ускоряет кровообращение. Как правило, бывает достаточно повращать руками и побегать на  месте. Но чтобы делать это эффективно, рассмотрим более узконаправленные упражнения.
+# '''Гимнастика'''. Если первые два способа направлены в основном на то, чтобы не чувствовать холода, то гимнастика как раз помогает согреться. Любая активная деятельность ускоряет кровообращение. Как правило, бывает достаточно повращать руками и побегать на месте. Но чтобы делать это эффективно, рассмотрим более узконаправленные упражнения.
 #* '''Для рук'''. Сильно сжать-разжать кулаки. Растопырить пальцы на максимально удаленное расстояние друг от друга, держать несколько секунд. Если замерзли только пальцы - постучать сжатыми кулаками друг о друга. Также помогают вращательные движения руками - кровь бежит к пальцам быстрее под действием центробежной силы. Для незнающих физику, может не сработать ;)
 #* '''Для ног'''. Если принципиальна неподвижность - постоянно сгибать-разгибать пальцы ног, шевелить ими, растопыривать пальцы ног. Если можно двигаться - попрыгать на разных ногах, на обеих ногах вместе.

← Предыдущая		Версия 13:09, 3 декабря 2010
Строка 56:		Строка 56:

	[[Файл:Winter2.gif]]		[[Файл:Winter2.gif]]
		+
		+	Для составления этой статьи немало помогли материалы МТГ "Бастилия", в том числе статья "[http://bastilia.ru/alaska/survival/ Выживание в зимнем лесу]"

	[[Категория: В помощь новичку]]		[[Категория: В помощь новичку]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-== 1. Профилактическая подготовка ==
+== Профилактическая подготовка ==
 Первое, о чем должен помнить человек, отправляясь в нехарактерные для него условия существования - это профилактическая подготовка. Что такое профилактика? Это не только медицинский термин, также слово означает '''предупредительные меры''' относительно чего-либо. В том числе эти меры включают в себя такой этап, как '''''"подумать заранее и собраться не в последнюю ночь перед отъездом"'''''. А теперь перейдем к тому, о чем вам следует подумать.
-== 2. Причины замерзания ==
+== Причины замерзания ==
 Причины замерзания всего две. Первая - '''недостаток тепла'''. Вторая - '''избыток влаги'''.
 # Недостаток тепла при условии, что вы правильно одеты и не стеснены в движениях, обусловлен в первую очередь '''индивидуальными особенностями организма''', такими как вегетососудистая дистония, недостаток железа в крови, недостаток жиров в организме, аллергические реакции на холод и другие причины, о которых каждый из вас, скорее всего, знает. Это решается профилактическими мерами и индивидуальной заблаговременной подготовкой - попить витаминов, запастись необходимыми лекарствами и т.п., а также сообщить мастеру, капитану команды, полигонному медику. Главное вспомнить об этом сейчас и помнить потом во время игры или мероприятия.<br> Также пополнить недостаток тепла можно при помощи '''согревающей одежды''' и '''дополнительных источников тепла''' (о которых речь пойдет дальше).
@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 Если вы упали в озеро и промокли, то тут, увы, никакие самостоятельные меры не помогут, так как необходима помощь товарищей и срочный перевод в теплое помещение. В остальных случаях мы можем справиться самостоятельно путем правильного подбора одежды.
-== 3. Выбор одежды ==
+== Выбор одежды ==
 Выбирать одежду для холодов следует исходя из вышеперечисленных причин замерзания. То есть она должна быть '''согревающая, непромокаемая снаружи и влаговыводящая'''. А также свободная. То есть не стесняющая движений.
 Начнем с общих моментов.
@@ Строка 21: / Строка 21: @@
 Основных из них три - это погода на улице (температура, ветер, влажность), вид деятельности (активный, пассивный) и личные особенности организма (мерзлявый человек или нет). Поэтому единого совета никто дать не сможет, и выбор в любом случае остается за вами.
-== 4. Дополнительные источники тепла и прочие премудрости ==
+== Дополнительные источники тепла и прочие премудрости ==
 * '''Правильное питание:''' горячая калорийная пища. Перед выходом на улицу следует подкрепиться орехами, шоколадом, сладким.
@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 * '''''Алкоголь'''''. Эффективное использование крепкого алкоголя возможно только в строго определенных случаях. Так как после расширения сосудов следует фаза их резкого сужения, алкоголь можно принять либо в случае если вы уже в теплом помещении и хотите быстрее согреться. Либо если точно знаете, что через 10 минут окажетесь в нем. В любом случае доза должна быть не более 50 грамм. Нельзя принимать алкоголь до выхода на улицу, полным безумием будет выпить пиво.
-== 5. Гимнастика ==
+== Гимнастика ==
 Залог тепла на холоде - это активная деятельность. Мы не только согреваемся от физической нагрузки, но и не думаем о том, что нам может быть холодно. Но как только активная деятельность прекращается, в режиме ожидания организм начинает быстро вымерзать.  Что нам может помочь?
 # Расслабление

← Предыдущая		Версия 13:04, 3 декабря 2010
Строка 52:		Строка 52:

	[[Файл:Winter1.gif]]		[[Файл:Winter1.gif]]
		+
		+	Схема 2. Что помогает
		+
		+	[[Файл:Winter2.gif]]

	[[Категория: В помощь новичку]]		[[Категория: В помощь новичку]]

@@ Строка 50: / Строка 50: @@
 == Итоговые схемы ==
 Схема 1. Причины замерзания
 [[Файл:Winter1.gif]]
 [[Категория: В помощь новичку]]

@@ Строка 18: / Строка 18: @@
 # '''Второй слой одежды'''. Следующий слой одежды должен быть '''рыхлым, объемным''' и опять-таки пропускать влагу. Это могут быть шерстяные свитера или поларовые толстовки, штаны с начесом.
 # '''Третий слой - верхняя одежда'''. Верхняя одежда должна быть '''непромокаемой'''. Или хотя бы такой, с которой легко стряхивается снег. Т.е. не подходят ворсистые пальто, джинсы, простые брюки. Хорошо подойдут '''костюмы для зимних видов спорта''', удобным решением являются '''штаны-полукомбинезон''' (на бретельках, прикрывающие грудь и спину). Хорошо, если у штанов есть снизу резинка, которая обтягивает сапог и не дает снегу проникнуть внутрь. Если нет, то лучше штанину в сапог заправить. Шубы и дубленки подойдут только если вы собираетесь ненадолго выйти на улицу или перейти из одного корпуса в другой. На открытой местности в сугробе в них будет неудобно. Лучше всего сверху надеть '''куртку''' или '''пуховик'''. Хорошо, если рукава и низ куртки снабжены резинкой и плотно обхватывают запястье и туловище - так снег не попадет внутрь. Если к куртке прилагается капюшон, его лучше не отстегивать, он может пригодиться.
 [[Категория: В помощь новичку]]

@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 #* К рукам и ногам нужно отдельное внимание. На руки лучше надевать '''варежки''', а не перчатки, причем лучше двое - внутрь шерстяные, снаружи непромокаемые. В любом случае верхний слой должен быть '''непромокаемым'''.
 #* Обувь для ног должна быть '''свободной''' (чтобы туда без стеснения помещалась ступня в теплом шерстяном носке) и '''высокой''' (чтобы не попадал снег). В идеале это должны быть '''сапоги''' типа "Аляски", совсем хорошо - унты или валенки. Очень хорошо положить в них дополнительную стельку из меха, шерсти или более современных материалов. Ботинки типа "гриндерсы" для хождения по снегу предназначены менее всего, так как они могут быстро промокнуть, а шнурки заледенеют.
-# '''Первый слой одежды - белье'''. Сейчас я скажу одну вещь, которую знают далеко не все, хотя, как мне кажется, она должна быть написана большими буквами на каждой упаковке этого товара: '''"Термобелье не греет!"'''. Термобелье сделано из синтетических материалов, из ткани мембранного типа и служит только для того, чтобы отводить влагу с тела. В качестве белья термобелье подходит только для немерзнущих людей и для активной деятельности на холоде. Что же делать остальным? Обратимся к истории человечества.<br>Для согревания тела с первобытных времен не придумано пока еще ничего более эффективного, чем '''шерстяная одежда'''. Шерсть - удивительный по своим свойствам согревающий и гигроскопичный материал, не зря его тысячелетиями используют люди. Итак, шерстяное белье. В отличие от хлопкового, оно не будет мокрым во время активной деятельности и будет согревать, в отличие от термобелья.<br>Чтобы от него был максимальный эффект, нужно чтобы оно прилегало к коже плотно и напрямую, то есть между ними не должно быть футболок, маечек и т.п. Хочу также отметить, что шерстяное белье в наши дни вполне доступно, его производят на московской фабрике "Красная Заря", метро "Семеновская". Если вы им обзаведетесь, то будете радоваться каждую зиму.<br>Также девушкам будет правильно надеть шерстяные колготки, мальчикам - подштанники.
+# '''Первый слой одежды - белье'''. Сейчас я скажу одну вещь, которую знают далеко не все, хотя, как мне кажется, она должна быть написана большими буквами на каждой упаковке этого товара: '''"ТЕРМОБЕЛЬЕ НЕ ГРЕЕТ!!!"'''. Термобелье сделано из синтетических материалов, из ткани мембранного типа и служит только для того, чтобы отводить влагу с тела. В качестве белья термобелье подходит только для немерзнущих людей и для активной деятельности на холоде. Что же делать остальным? Обратимся к истории человечества.<br>Для согревания тела с первобытных времен не придумано пока еще ничего более эффективного, чем '''шерстяная одежда'''. Шерсть - удивительный по своим свойствам согревающий и гигроскопичный материал, не зря его тысячелетиями используют люди. Итак, шерстяное белье. В отличие от хлопкового, оно не будет мокрым во время активной деятельности и будет согревать, в отличие от термобелья.<br>Чтобы от него был максимальный эффект, нужно чтобы оно прилегало к коже плотно и напрямую, то есть между ними не должно быть футболок, маечек и т.п. Хочу также отметить, что шерстяное белье в наши дни вполне доступно, его производят на московской фабрике "Красная Заря", метро "Семеновская". Если вы им обзаведетесь, то будете радоваться каждую зиму.<br>Также девушкам будет правильно надеть шерстяные колготки, мальчикам - подштанники.
 # '''Второй слой одежды'''. Следующий слой одежды должен быть '''рыхлым, объемным''' и опять-таки пропускать влагу. Это могут быть шерстяные свитера или поларовые толстовки, штаны с начесом.
 # '''Третий слой - верхняя одежда'''. Верхняя одежда должна быть '''непромокаемой'''. Или хотя бы такой, с которой легко стряхивается снег. Т.е. не подходят ворсистые пальто, джинсы, простые брюки. Хорошо подойдут '''костюмы для зимних видов спорта''', удобным решением являются '''штаны-полукомбинезон''' (на бретельках, прикрывающие грудь и спину). Хорошо, если у штанов есть снизу резинка, которая обтягивает сапог и не дает снегу проникнуть внутрь. Если нет, то лучше штанину в сапог заправить. Шубы и дубленки подойдут только если вы собираетесь ненадолго выйти на улицу или перейти из одного корпуса в другой. На открытой местности в сугробе в них будет неудобно. Лучше всего сверху надеть '''куртку''' или '''пуховик'''. Хорошо, если рукава и низ куртки снабжены резинкой и плотно обхватывают запястье и туловище - так снег не попадет внутрь. Если к куртке прилагается капюшон, его лучше не отстегивать, он может пригодиться.