3
правки
Изменения
Курс молодого бойца (для гвардейцев) (просмотреть исходный код)
Версия 09:02, 17 октября 2020
, 09:02, 17 октября 2020Grim переименовал страницу Курс молодого бойца в Курс молодого бойца (для гвардейцев): Потеряло актуальность (давно)
Курс молодого бойца(далее КМБ) это комплекс мероприятий, осуществляемых гвардейцами, направленных на максимальное ознакомление новичков с основами деятельности гвардии. Считается, он же что пройдя КМБ-1, это цикл тренировокновичок технически может быть принят в ряды гвардии, дающийся и сможет без помех осуществлять дальнейшую деятельность в течение полугода новобранцам золотолесской армии. В него входит физподготовка и некая минимальная фехтовальная базакоманде, так как имеет все необходимые навыки на начальном уровне.
Игра для новичков в этом тексте не рассматривается.
Курс тренировок для новичков рассчитан на 28 тренировок, призван обучить дисциплине и основным боевым навыкам, необходимым гвардейцу, а так же повысить уровень физической подготовки новичков.
Далее представлена программа тренировок. Тему тренировки необходимо соблюдать, но список упражнений носит рекомендательных характер. Окончательное решение о способах ведения тренировки принимает тренер.
Блок разминки:
2.Руки к груди. Разводим в стороны в согнутом и разогнутом положении 20 раз
4.Руки вертикально вверх. Вращение 10 раз на максимальной скорости в каждую сторону.
6. Вытянуть руки перед собой. Вращение в кисти 20 раз в каждую сторону.
7. Кисти в замок перед собой. Вращение в кисти с нагрузкой 10 раз. 8.замок 10 секунд с каждой руки. 9.Скручивания корпуса относительно таза 10 раз в каждую сторону. 10. наклоны корпуса по обычной гвардейской схеме по 5 раз в каждую сторону. 11. Вращение корпусом 10 раз в каждую сторону. 12. Вращение тазом 10 раз в каждую сторону. Это разные упражнения 13.Нога поднята, бедро параллельно полу. Вращение в тазобедредренном суставе 10 раз в каждую сторону. Вращение в коленном суставе 10 раз в каждую сторону. Вращение в голеностопном суставе 10 раз в каждую сторону. меняем ноги. 14. Приседания 15 раз. 15. Вращение голеностопом под весом. (с упором носком в пол) 16. Растяжка 17.Бег 5-7 минут. Бежать умеренно. Во время бега выполнить перекрестный шаг, приставные шаги, бег с высоким подниманием колена, бег с захлестом голеностопа назад, максимально быстрый бег на месте. Блок Заминки:Некоторое количество силовых упражнений, не повторяющихся выполняемых до предела. Цель - угрохать по очереди все группы мышц и уползти с тренировки на ушах. После заминки растяжка. Пример. 100 отжиманий, 150 приседаний, 80 пресса, растяжка. == Программа тренировок =={| border=1 !№ тренировки !Тема !Необходимое снаряжение !Рекомендуемые упражнения |- |-|1 |Стойка , хваты, основы удара, основы блока. |Клинки |Стойка должна быть удобной,стойка должна быть устойчивой и все.Хват-обьяснить, что мизинец удерживает клинок и направляет удар.Дать Мулинет Хаттона. ||-|2 |Стойка, хваты, основы удара, основы блока. |Клинки |Стойка должна быть удобной,стойка должна быть устойчивой и все.Хват-обьяснить, что мизинец удерживает клинок и направляет удар.Дать Мулинет Хаттона. ||- правильная постановка ног|3 |Стойка, телахваты, основы удара, основы блока. |Клинки |Стойка должна быть удобной, расположение центра массстойка должна быть устойчивой и все.Хват-обьяснить, рук что мизинец удерживает клинок и клинканаправляет удар.Дать Мулинет Хаттона.|-|4 |Дистанция. |Клинки |Шаги с сохранением дистанции. Удары на разных дистанциях. Удары с закрытым глазом. Дестреза. |-|5 |Дистанция. |Клинки |Шаги с сохранением дистанции. Удары на разных дистанциях. Удары с закрытым глазом. Дестреза. |-|6 |Дистанция. |Клинки |Шаги с сохранением дистанции. Удары на разных дистанциях. Удары с закрытым глазом. Дестреза. |-|7 |Связки. |Клинки |По Мулинету. 1-4 2-5 2-3 4-2 5-2 5-6 5-4 |-|8 |Связки. |Клинки |По Мулинету. 1-4 2-5 2-3 4-2 5-2 5-6 5-4|-|9 |Связки. |Клинки |По Мулинету. 1-4 2-5 2-3 4-2 5-2 5-6 5-4|-|10 |Рипост. |Тямбары/клинки (с защитой) |МЕТРОНОМ. Сливы. По сериям. С закрытым глазом. Четко соблюдать темп.|-|11 |Рипост. |Тямбары/клинки (с защитой) |МЕТРОНОМ. Сливы. По сериям. С закрытым глазом. Четко соблюдать темп.|-|12 |Рипост. |Тямбары/клинки (с защитой) |МЕТРОНОМ. Сливы. По сериям. С закрытым глазом. Четко соблюдать темп.|-|13 |Практика. |Тямбары/клинки (с защитой) |Дать им маски защиту суставов и пустить друг друга мочить. Не вмешиваемся, не коментируем, запоминаем.|-|14 |Практика. |Тямбары/клинки (с защитой) |Дать им маски защиту суставов и пустить друг друга мочить. Не вмешиваемся, не коментируем, запоминаем.|-|15 |Мастер-класс. |Тямбары/клинки (с защитой) |Зовем кого-нибудь правильного (Рэндома например) Он дерется со всеми по разу и врправляет мозги. Основная мысль-осознанные движения.|-|16 |Основы поединка. |Тямбары/клинки (с защитой) ||-|17 |Основы поединка. |Стеги, маски, клинки. |Учим думать. Применять связки. Провокация. Навязывание манеры боя. Изменение дистанции. Спаринги.|-|18 |Основы поединка. |Стеги, маски, клинки. |Учим думать. Применять связки. Провокация. Навязывание манеры боя. Изменение дистанции. Спаринги.|-|19 |Основы поединка. |Стеги, маски, клинки. |Учим думать. Применять связки. Провокация. Навязывание манеры боя. Изменение дистанции. Спаринги.|-|20 |Основы поединка. |Стеги, маски, клинки. |Учим думать. Применять связки. Провокация. Навязывание манеры боя. Изменение дистанции. Спаринги.|-|21 |Работа с баклером/дагой. |Стега, маска, баклер, дага. |Основы действий с парой, клинч. Каждый новичок должен постоять и с дагой и с баклером.|-|22 |Щит/копье/алебарда маневры |Комплект |Стойки со щитом/копьем алебардой. Действия в команде. |-|23 |Работа с баклером/дагой. |Стега, маска, баклер, дага. |Основы действий с парой, клинч. Каждый новичок должен постоять и с дагой и с баклером.|-|24 |Щит/копье/алебарда маневры |Комплект |Стойки со щитом/копьем алебардой. Действия в команде.|-|25 |Запасное время/повтор пройденного материала. | |Новички приходят и говорят: а я хотел бы то-то повторить, я пропустил/не понял.|-|26 |Запасное время/повтор пройденного материала. | |Новички приходят и говорят: а я хотел бы то-то повторить, я пропустил/не понял.|-|27 |Запасное время/повтор пройденного материала. | |Новички приходят и говорят: а я хотел бы то-то повторить, я пропустил/не понял.|-|28 |НОВИЧКОВЫЙ ТУРНИР! УРА) | ||} Рекомендации тренерам: Заранее озаботьтесь наличием необходимого снаряжения, следите за физическим состоянием бойцов, больных на тренировки не пускаем, колоть пока НЕ учим, события не торопим. Успехов) Помним, что основная цель тренировок – выработка рефлексов. Мало понять, надо запомнить и стабильно воспроизводить. Следим за гуманностью и безопасностью, учим думать о том как не убивать людей, но помним, что "Без избиений ничего не получится" (С) Рэндом.[[Категория:Тренировки]]