Изменения

Первое, о чем должен помнить человек, отправляясь в нехарактерные для него условия существования - это профилактическая подготовка. Что такое профилактика? Это не только медицинский термин, также слово означает '''предупредительные меры''' относительно чего-либо. В том числе эти меры включают в себя такой этап, как '''''"подумать заранее и собраться не в последнюю ночь перед отъездом"'''''. А теперь перейдем к тому, о чем вам следует подумать.

Причины замерзания всего две. Первая - '''недостаток тепла'''. Вторая - '''избыток влаги'''.

# Недостаток тепла при условии, что вы правильно одеты и не стеснены в движениях, обусловлен в первую очередь '''индивидуальными особенностями организма''', такими как вегетососудистая дистония, недостаток железа в крови, недостаток жиров в организме, аллергические реакции на холод и другие причины, о которых каждый из вас, скорее всего, знает. Это решается профилактическими мерами и индивидуальной заблаговременной подготовкой - попить витаминов, запастись необходимыми лекарствами и т.п., а также сообщить мастеру, капитану команды, полигонному медику. Главное вспомнить об этом сейчас и помнить потом во время игры или мероприятия.<br> Также пополнить недостаток тепла можно при помощи '''согревающей одежды''' и '''дополнительных источников тепла''' (о которых речь пойдет дальше).

Если вы упали в озеро и промокли, то тут, увы, никакие самостоятельные меры не помогут, так как необходима помощь товарищей и срочный перевод в теплое помещение. В остальных случаях мы можем справиться самостоятельно путем правильного подбора одежды.

Выбирать одежду для холодов следует исходя из вышеперечисленных причин замерзания. То есть она должна быть '''согревающая, непромокаемая снаружи и влаговыводящая'''. А также свободная. То есть не стесняющая движений.

Начнем с общих моментов.

Основных из них три - это погода на улице (температура, ветер, влажность), вид деятельности (активный, пассивный) и личные особенности организма (мерзлявый человек или нет). Поэтому единого совета никто дать не сможет, и выбор в любом случае остается за вами.

* '''Правильное питание:''' горячая калорийная пища. Перед выходом на улицу следует подкрепиться орехами, шоколадом, сладким.

* '''''Алкоголь'''''. Эффективное использование крепкого алкоголя возможно только в строго определенных случаях. Так как после расширения сосудов следует фаза их резкого сужения, алкоголь можно принять либо в случае если вы уже в теплом помещении и хотите быстрее согреться. Либо если точно знаете, что через 10 минут окажетесь в нем. В любом случае доза должна быть не более 50 грамм. Нельзя принимать алкоголь до выхода на улицу, полным безумием будет выпить пиво.

Залог тепла на холоде - это активная деятельность. Мы не только согреваемся от физической нагрузки, но и не думаем о том, что нам может быть холодно. Но как только активная деятельность прекращается, в режиме ожидания организм начинает быстро вымерзать. Что нам может помочь?

# Расслабление