120
правок
Изменения
Как не замерзнуть на морозе (просмотреть исходный код)
Версия 20:44, 6 декабря 2010
, 20:44, 6 декабря 2010редакторская правка
* '''Правильное питание:''' горячая калорийная пища. Перед выходом на улицу следует подкрепиться орехами, шоколадом, сладким.
* '''Кремы для лица и губ'''. И мальчикам , и девочкам на морозе настоятельно рекомендуется обильно мазать губы гигиенической помадой или бальзамом для губ. Кремы от холода на лицо и руки '''нужно наносить в теплом помещении за 10-15 минут до выхода!''' Кремы не такие жирные как бальзам для губ и содержат воду, которая, замерзая, может повредить кожу. Лучше всего подходят детские кремы и бальзамы.
* Старайтесь '''не надевать кольца, часы, браслеты и тугие пояса'''. Избегайте ношения на улице тяжестей, так как они сдавливают сосуды рук.
* '''Транспортировка грузов'''. Если вы собираетесь нести на себе какой-то груз, лучше всего это делать в '''рюкзаке''', а не в руках. Однако здесь может подстерегать опасность того, что у вас моментально вспотеет спина и вы замерзнете. Поэтому, идя под рюкзаком, лучше всего снять куртку и остаться в свитере. Хотя с другой стороны, лучше использовать средства для транспортировки, например '''санки'''. Их также можно использовать для эвакуации и много для чего еще.
* '''Снимать верхнюю одежду''' в помещении, переобуваться в '''сменную обувь''', в идеале - для помещения иметь сменный комплект одежды, а уличный сразу вешать на просушку.
* '''Дышать носом''', не прикрывать шарфом рот и нос. Если замерзли - растирать нос и щеки. Руками, а не снегом!
* Небольшие глотки '''теплого чая или кофе''' (и то , и другое сладкое!) из термоса.* '''''Алкоголь'''''. Эффективное использование крепкого алкоголя возможно только в строго определенных случаях. Так как после расширения сосудов следует фаза их резкого сужения, алкоголь можно принять либо в случае , если вы уже в теплом помещении и хотите быстрее согреться. Либо , либо если точно знаете, что через 10 минут окажетесь в нем. В любом случае доза должна быть не более 50 грамм. Нельзя принимать алкоголь до выхода на улицу, полным безумием будет выпить пиво.
== Гимнастика ==
# '''Расслабление'''. От холода мы начинаем ежиться и дрожать, мышцы напряжены, к ним поступает меньше крови, а вместе с тем и тепла. Это напряжение можно снимать сознательным усилием воли. Во-первых, обратите внимание, не напряжены ли у вас губы, рот. Если напряжены, это говорит о том, что у вас сильно напряжены внутренние мышцы. Расслабьте губы и рот, вы почувствуете, как расслабятся и другие мышцы. Во-вторых, расслабить что-то можно через сильное напряжение. Если у вас напряжена кисть, сожмите сильно ее в кулак и держите несколько секунд, затем расслабьте. Так кисть согреется за счет прилива крови и расслабится после сильной работы.
# '''Переключение внимания'''. Нужно затем, чтобы не зацикливаться на холоде, на том, что вы сидите один в холодном лесу и других неприятностях. Вспомните, наверняка вам есть на чем сосредоточиться, белее важном. Решить задачку, подумать о близких, построить планы на будущее. Можно вспомнить или сочинить стихи, или, если ничего не придумывается, подумать о вдохе и выдохе.
# '''Гимнастика'''. Если первые два способа направлены в основном на то, чтобы не чувствовать холода, то гимнастика как раз помогает согреться. Любая активная деятельность ускоряет кровообращение. Как правило, бывает достаточно повращать руками и побегать на месте. Но чтобы делать это эффективно, рассмотрим более узконаправленные упражнения.
#* '''Для рук'''. Сильно сжать-разжать кулаки. Растопырить пальцы на максимально удаленное расстояние друг от друга, держать несколько секунд. Если замерзли только пальцы - постучать сжатыми кулаками друг о друга. Также помогают вращательные движения руками - кровь бежит к пальцам быстрее под действием центробежной силы. Для незнающих физику, может не сработать ;)
#* '''Для ног'''. Если принципиальна неподвижность - постоянно сгибать-разгибать пальцы ног, шевелить ими, растопыривать пальцы ног. Если можно двигаться - попрыгать на разных ногах, на обеих ногах вместе.